Kyle Varley
Zwischen Notendruck, Social Media & Identitätssuche kann Schule überwältigen. Hier findest du klare Warnzeichen & sofort umsetzbare Schritte, die Jugendlichen wirklich helfen.
Warum Schulstress heute so präsent ist
Die Pubertät ist eine herausfordernde Zeit. Risikofaktoren wie Gleichaltrige, Identitätsprobleme und Medieneinfluss können Stress verstärken und die psychische Gesundheit schädigen. Je mehr Risikofaktoren vorhanden sind, desto größer ist der Stress.
Frühe Warnzeichen
Die Person zieht sich von anderen zurück, hat Schlafstörungen und eine verminderte Leistungsfähigkeit. Sie ist gereizt und hat häufig Magen- oder Kopfschmerzen. Sie meidet auch den Schulbesuch.
Soforthilfe in 10 Minuten/Tag
1) Nehmen Sie sich zweimal täglich Zeit, tief durchzuatmen.
2) Nutzen Sie die 5-4-3-2-1-Technik, um sich geerdet zu fühlen.
3) Konzentrieren Sie sich 25 Minuten lang auf das Lernen & machen Sie anschließend eine 5-minütige Pause.
4) Schalten Sie Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafengehen aus.
5) Machen Sie kurze Übungen von 2 bis 5 Minuten.
6) Halten Sie einen sichtbaren Wochenplan ein. (Atemtechniken helfen nachweislich beim Stressabbau.)
Digitale Nutzung realistisch gestalten (Schweizer Kontext)
Die JAMES-Studie zeigt, dass 12- bis 19-Jährige in der Schweiz regelmässig und viel Medien nutzen. Anstatt die Mediennutzung zu verbieten, setzen Familien Zeitlimits, richten handyfreie Zonen ein (z. B. im Schlafzimmer oder am Tisch), bündeln Benachrichtigungen und legen gemeinsam Medienregeln fest.
Wann professionelle Hilfe
Wenn die Symptome länger als 2 bis 4 Wochen anhalten oder wenn ein Kind die Schule meidet, sich weniger sicher fühlt oder Sicherheitsbedenken hat, ist es wichtig, sofort fachärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Jugendtherapie und Lerncoaching bei Balancd – jetzt unverbindlich anfragen.
Quellen
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Hast du ein Ziel vor Augen, innere Fragen, die dich beschäftigen, oder den Wunsch nach Veränderung? Deine Themen – ob beruflich, persönlich, in Beziehungen oder irgendwo dazwischen – stehen im Zentrum unserer gemeinsamen Arbeit. In einem vertrauensvollen und wertschätzenden Rahmen entsteht Raum für Klarheit, neue Perspektiven und persönliche Entwicklung. Gemeinsam arbeiten wir auf Augenhöhe – mit dem Fokus darauf, deine inneren Ressourcen zu entfalten. Ich freue mich auf unseren Erstkontakt!
Offenheit und Transparenz sind uns wichtig: Wenn du die Kosten selbst übernehmen möchtest, findest du sie unten aufgelistet. Allenfalls beteiligt sich auch deine Zusatzversicherung daran.
Damit keine bösen Überraschungen auf dich zukommen, kontaktiere bitte vorab deine Zusatzversicherung und lasse dir deren allfällige Kostenbeteiligung schriftlich bestätigen.
Steckst du in einer schwierigen Phase, suchst neue Orientierung oder willst dein Selbstwertgefühl stärken? Als psychologische Beraterin begleite ich dich empathisch, mitfühlend und lösungsorientiert. Gemeinsam entdecken wir deine Stärken und aktivieren deine Ressourcen. Ob bei Lebensveränderungen, Beziehungsfragen, beruflichen Themen oder ADHS – mit dem ich selbst Leben gelernt habe – ich biete dir Verständnis auf Augenhöhe. Auch in komplexen Lebenslagen bin ich an deiner Seite – klar, herzlich und wirksam.
Offenheit und Transparenz sind uns wichtig: Wenn du die Kosten selbst übernehmen möchtest, findest du sie unten aufgelistet. Allenfalls beteiligt sich auch deine Zusatzversicherung daran.
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«Manchmal fühlt man sich mit seinen Problemen einfach allein gelassen. Deshalb bin ich für dich da und helfe dir, aus deiner Krise herauszukommen und den Weg zur Veränderung zu gehen. Ich zeige dir praktische Lösungsvorschläge auf, die auf psychologischem Wissen basieren. Mein Ziel ist es, dir zu einem zufriedeneren und glücklicheren Leben zu verhelfen und dass du deine nächste Krise schneller und besser überwinden kannst. Dabei bleibe ich authentisch und wertschätzend. »
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«Wenns mal nicht läuft ist das ganz ok. Sich mit dem Thema auseinandersetzen ist ein erster wichtiger Schritt zum Zustand, den du dir wünscht. Ich begleite dich dabei mit meiner offenen, freudigen und authentischen Art, die nötigen Schritte zu gehen, damit du deinem Ziel näher kommst. In unser Zusammenarbeit stelle ich dir hauptsächlich viele Fragen und lasse dir die Möglichkeit zu erzählen, streue aber ab und zu auch etwas von meinem psychologischen Wissen ein.»
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Ich begleite als Psychologin und Lebens- und Sozialberaterin seit mehreren Jahren Menschen in verschiedenen Lebensphasen und -bereichen. Meine Schwerpunkte liegen bei Themen wie Angst, Stress, Schlafproblemen, Work-Life-Balance, Selbstwert, Beziehungsprobleme, Berufsfindung, einem achtsamen Lebensstil, etc. Dabei ist mir ein ganzheitlicher Ansatz besonders wichtig. Ich betrachte sowohl die mentalen als auch die körperlichen Aspekte.
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«Bist Du an einem Tiefpunkt angelangt, hast Du Stress, kannst Du Konflikte nicht mehr lösen oder bist Du unentschlossen? In einer wertfreien Atmosphäre stärken wir Deine Ressourcen, bauen Sicherheit und Vertrauen auf und erarbeiten Strategien, wie Du mit herausfordernden Situationen gelassen umgehen kannst. Und wichtig ist auch, immer mal wieder innezuhalten und zu sehen, was für einen Weg man schon gegangen ist!»
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